ヨガで楽しくダイエット

2013年10月8日 at 19:35 PM
Posted by operator

私が最も最近習っていた習い事はヨガです。
地域の体育館で行っているものに半年参加していました。ヨガは手軽にどこでもすることができるのでお勧めしたいと思います。
道具やメンバーが必要なスポーツですと、気軽にやりたいと思った時すぐにできないことがありますが、ヨガは自宅でもすることができるので、もし子育て中の方なら、赤ちゃんが眠っている間の時間にすることも可能です。
そして、自分のやりたい時間だけおこなうことができるのです。



私がヨガをやってみての感想は、思っていたよりも汗をかくものだな、そしてヨガをした後は体がのびて、気持ちよくすっきりするんだなと思いました。
ヨガにはたくさんの種類のポーズがあります。
初心者の方から上級者の方がやるものまでさまざまにあります。
無理をしないで自分のできるものからやっていき徐々に挑戦していくと良いと思います。もちろん運動同様にカロリーを消費しますので、ダイエットをしたいけど運動が苦手というかたにお勧めしたいと思います。
最近は、習い事としてヨガを教えているという場所が、昔よりも増えています。
一口にヨガといってもソフトなものからハードなものまで存在していますので、自分にあった、無理の無いヨガを見つけることがポイントになります。
ヨガというものは、ソフトでもハードでもストレスを解消してくれます。
バランス感覚を養うことにつながりますし、その過程で集中力を高めることも可能です。
リラックス効果も期待できることから、日々の生活に潤いをもたせることができます。



ハードなヨガを学ぶ場合は、体の使い方に注意が必要です。
ソフトなヨガ以上に無理をしてはいけません。無理なくやっていけば、大きくメリットを得ることができます。筋肉のなかでも所謂インナーマッスルを鍛えることができます。
このインナーマッスルを鍛えることで、年齢を重ねるにつれて下がる運動能力やバランス感覚を保持できる効果が期待できます。もちろん、体形も鍛えない場合とは雲泥の差をみることができるでしょう。
しっかりと学ぶ姿勢さえあれば、ヨガは必ずメリットを生み出してくれます。